1、力量素质：力量素质是指肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。“力举千斤”常常是用来形容人有劲。世界上没有力的相互作用，就没有物体的运动。宇宙飞船腾云而起，飞向太空，没有火箭作为强大的动力是上不了天的，人想搬起生物必须要有力量。人在从事各项体育活动中力量是身体素质的基础。
2、速度素质：高速公路上奔驰的汽车，超音速的飞机，工厂的调整切削机等，这些都呈现了一种速度。人在运动中同样也存在一个速度问题，速度的快、慢反映了速度素质的好坏。速度素质是指人体进行快速运动的能力，其表现式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。
3、耐力素质：谈到耐力，很自然使我们联想到距离之长，运动量之大的马拉松赛跑的最先到终点的胜利者。一场精彩的排球比赛，郎平长时间多次跳起大力扣球动作。长距离的游泳和划船。这都反映一个人的耐力素质。耐力素质是指人体时间进行肌肉活动的能力，它包括一般耐力和专项耐力。
4、灵敏素质：我们知道被称为水上体操的跳水，从10米高的跳台跳下时，能做优美多同的翻腾动作，从电视中，我们看到欧洲、美洲、大洋洲沿海国家现在盛行的一种惊险的水上运动项目——冲浪运动，运动咒们在水上像海鸥一样忽高忽低、时隐时现的灵活敏捷动作，常常给大家留下难忘的印象。
5、柔韧素质：在著名芭蕾天鹅湖中，大家很喜欢欣赏4位小天鹅轻快、优美、节奏感非常强的表演，舞蹈演员的倒踢紫金冠，艺术体操节奏明快连续的大分腿跳和胸波浪动作，杂技演员的叼花造型等都表现出高水平的柔韧性。
所以看到上面说的那么多优点，大家一定要经常锻炼身体，而且是在丙烯酸篮球场上锻炼会更好哦！
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